Bald erhältlich: Dein neuer Drink für Regeneration & Muskelaufbau: Trinkkost Fruity Active.

 

1. Welche Vitamine & Mineralien braucht der Körper nach dem Sport?

Nach dem Sport haben wir oft mit Wadenkrämpfen oder Muskelkater zu kämpfen. Wer richtig Leistung erbracht hat, dem machen zuweilen auch Übelkeit oder Verdauungsprobleme zu schaffen. Das ist ganz normal – denn beim Sport verlieren wir über den Schweiß Elektrolyte (Mineralien), die der Körper nach dem Sport zurückverlangt.

Insbesondere verlieren wir beim Sport Kalium, Magnesium und Calcium. In geringeren Mengen auch Eisen. Wobei untrainierte Menschen beim Sport noch mehr Elektrolyte ausschwitzen als trainierte. Krämpfe sind ein sicheres Anzeichen für Magnesiummangel können aber auch auf Calcium-Mangel deuten. Eine Calcium-Unterversorgung macht sich zudem durch brüchige Fingernägel oder weiße Flecken auf den Nägeln bemerkbar. Kopfschmerzen, Übelkeit und Verdauungsprobleme sind mögliche Symptome eines Kalium-Mangels. Für eine bessere Ausdauer und zur Vorbeugung von Muskelkater ist eine ausreichende Versorgung mit Eisen entscheidend. Da Eisen am besten in Verbindung mit Vitamin C aufgenommen wird, braucht dein Körper jetzt auch dieses Vitamin. Viele Sporlter greifen deshalb nach dem Sport zu Brausetabletten. Doch künstlich erzeugte Vitamine und Mineralien stehen im Verruf, krebserregend zu sein. Gleichzeitig enthalten die Tabletten jede Menge Konservierungsstoffe, die den Magen reizen können.

 

2. Kohlenhydrate oder Eiweiß für den Muskelaufbau?

Die Antwort lautet: Beides. Und zwar am besten ein bis zwei Stunden nach dem Sport, denn dann wird der Glykogen-Speicher in den Muskeln am effektivsten wieder aufgefüllt. Um beim Sport leistungsfähig zu bleiben, sollte die Ernährung zu 50 bis 60 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen. Wer meint, er bräuchte nach dem Sport nur Eiweiß für den Muskelaufbau, liegt also falsch. Denn eine Eiweißkombi mit Kohlenhydraten wird vom Körper und der Muskulatur viel besser aufgenommen, als eine Mahlzeit, die nur aus Eiweiß besteht.

 

Trinkkost Fruity Active: Alles, was du für Regeneration & Muskelaufbau brauchst!

Es ist also gar nicht so einfach, sich als Sportler richtig zu ernähren. Trinkkost Fruity Active erspart dir die Grübelei über die richtige Zusammensetzung deiner Mahlzeit und versorgt deinen Körper nach dem Sport optimal.

✓ Schnelle Energie aus einem Kohlenhydrat-Mix
✓ Extra Protein für deinen Muskelaufbau
✓ Vitamine und Mineralien für eine schnelle Regeneration
✓ Bio-Qualität ohne künstliche Zusätze
✓ Lecker & Leicht verdaulich